In den USA wird heute eine besondere Beere gefeiert, die Avocado. Ja, du hast richtig gelesen: aus Sicht der Botaniker ist die Avocado eine Beere und gehört zur Familie der Lorbeergewächse.
Der National Avocado Day, der Tag der Avocado, wird seit 2017 alljährlich am 31. Juli gefeiert.
Obwohl die Avocado einen hohen Fettanteil hat, gilt sie als sehr gesund. Ihr wird sogar nachgesagt, dass sie gesundes Altern unterstützt. Und wer möchte nicht gerne ein hohes Alter erreichen?
Also, wenn du gesund leben und alt werden möchtest, solltest du dir öfters mal eine Avocado gönnen. Am besten gleich heute!
Das steckt in der Avocado:
- Vitamine
- Vitamin E (Tocopherol)
- Vitamin B3 (Niacin)
- Vitamin B6 (Pyridoxin)
- Beta-Carotin
- Vitamin B2 (Riboflavin)
- Vitamin B1 (Thiamin)
- Folsäure
- Vitamin A (Retinoläquivalent)
- Vitamin K1 (Phyllochinon)
- Mineralstoffe
- Kalium
- Magnesium
- Calcium
- Zink
- Eisen
- Kupfer
- Mangan
- Nährwerte
- Brennwert
- Fett
- Kohlenhydrate
- davon Zucker
- Ballaststoffe
- Protein
- pro 100 g Avocado
- 2 mg
- 1010 μg
- 270 μg
- 112 μg
- 100 μg
- 70 μg
- 20 μg
- 19 μg
- 14 μg
- pro 100 g Avocado
- 550 mg
- 25 mg
- 14 mg
- 644 μg
- 440 μg
- 390 μg
- 186 μg
- pro 100 g Avocado
- 544 kJ / 130 kcal
- 15 g
- 4 g
- 3,5 g
- 4 g
- 1 g
- Vitamine pro 100 g Avocado
- Vitamin E (Tocopherol): 2 mg
- Vitamin B3 (Niacin): 1010 μg
- Vitamin B6 (Pyridoxin): 270 μg
- Beta-Carotin: 112 μg
- Vitamin B2 (Riboflavin): 100 μg
- Vitamin B1 (Thiamin): 70 μg
- Folsäure: 20 μg
- Vitamin A (Retinoläquivalent): 19 μg
- Vitamin K1 (Phyllochinon): 14 μg
- Mineralstoffe pro 100 g Avocado
- Kalium: 550 mg
- Magnesium: 25 mg
- Calcium: 14 mg
- Zink: 644 μg
- Eisen: 440 μg
- Kupfer: 390 μg
- Mangan: 186 μg
- Nährwerte pro 100 g Avocado
- Brennwert: 544 kJ / 130 kcal
- Fett: 15 g
- Kohlenhydrate: 4 g
- – davon Zucker: 3,5 g
- Ballaststoffe: 4 g
- Protein: 1 g
Durchschnittswerte – Quelle: Zentrum der Gesundheit
Hinterlasse einen Kommentar
An der Diskussion beteiligen?Hinterlasse uns deinen Kommentar!